« It’s not about you.  It’s about them.»

Lorsque je suis invitée comme conférencière, je mets tous les atouts de mon côté : j’arrive très en avance, j’installe le plus tôt possible mon matériel afin d’avoir l’occasion de m’isoler physiquement ou mentalement quelques minutes avant mon intervention, etc.
Cela n’empêche pas toujours le trouillomètre de se mettre à monter…un peu trop haut !
Lorsque cela arrive, je me rappelle toujours cette phrase lue dans un très bon livre sur le sujet : « It’s not about you. It’s about them. »*.
En d’autres termes, il ne s’agit pas de moi, mais bien des personnes qui sont venues m’écouter ! C’est la seule chose qui compte et je leur dois de leur donner le meilleur de moi-même, sans discussion ni atermoiement… Et ça marche, j’arrête de m’apitoyer sur mon sort et je me reconcentre.

James Dillon

Vaincre le trac?

Sommes-nous vraiment préparés pour gérer les montées d’adrénaline qui nous envahissent quand nous devons intervenir et prendre la parole?
Les athlètes olympiques savent s’entraîner pour atteindre et stabiliser un état de stress positif, une sorte de plateau, le contraire d’une succession de décharges, de pics incontrôlables, afin de maîtriser les battements du cœur et donner le maximum pendant une très longue période.
Les comédiens, dés leur entrée en scène, connaissent un état second, une curieuse sensation. Ils s’entraînent avec des techniques de relaxation et de concentration bien avant que le spectacle ne commence.Ils ne doivent pas seulement mémoriser leurs répliques et déplacements. Ils s’appuient sur leur corps qui, alimenté par une respiration profonde, garde « ancrée » une sensation de puissance et de force.
Une personne qui ne fait pas de sport ou qui n’a pas d’expérience théâtrale peut chanter son air favori. Si elle est essoufflée, un entraînement s’impose.
Réciter un poème, raconter une anecdote ou apprendre un texte permet de faire le point avec soi-même. Beaucoup d’autres possibilités existent comme le footing, la pratique du yoga ou du t’ai chi. Sans devenir obsédée, la personne saura reconnaître le fameux « plateau » où la respiration et les battements du cœur sont maîtrisés et elle sera capable de s’exprimer car elle a fait de son corps un allié en amont de l’événement.
James Dillon, chargé des relations internationales de l’Association Française des Conférenciers Professionnels, Coach et formateur, ancien sportif et comédien.
www.james-dillon-consulting.fr